Nghe nhạc có tốt cho sức khỏe?

Giống như thịt bò, trứng, sữa, rượu vang và những loại thức ăn đầy chất dinh dưỡng khác, nghe nhạc bằng loa kéo cũng được xem là một món ăn nhưng về mặt tinh thần. Bạn có đồng ý rằng mỗi khi bạn cảm thấy buồn bã âm nhạc như đồng cảm, sẻ chia còn khi bạn vui nó như chất xúc tác kích thích bạn hào hứng hơn?

Vấn đề là dù bạn hạnh phúc hay sầu não thì âm nhạc luôn cho bạn cảm giác thoải mái. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là nghe nhạc có tốt cho sức khỏe? Linh Kiện Store cũng chưa biết, thế nên hôm nay chúng ta hãy cùng nhau đi tìm câu trả lời hợp lý nhé!

Âm nhạc chống lại trầm cảm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nghe nhạc bằng loa kẹo kéo có thể biến thành một chiếc phao cứu rỗi tâm trạng như đang bị nhấn chìm dưới đáy đại dương của bạn và chống lại trầm cảm. Nó cũng có thể cải thiện lưu lượng máu theo những cách tương tự như thuốc Statin và làm giảm mức độ hoóc-môn liên quan đến căng thẳng như Cortisol.

Kim Innes - Giáo sư tại trường Y tế công cộng của đại học West Virginia từng nói: “Âm nhạc dường như đã kích hoạt một cách có chọn lọc các hệ thống hóa học thần kinh và cấu trúc não liên quan đến tâm trạng tích cực, điều tiết cảm xúc, sự chú ý và trí nhớ theo những cách thúc đẩy và thay đổi có lợi.”

Âm nhạc cải thiện sức khỏe

Trong một nghiên cứu tại năm 2016, Kim Innes cho thấy nghe nhạc có thể giúp tăng cường tâm trạng và sức khỏe, cải thiện các vấn đề liên quan đến căng thẳng ở người cao tuổi bị suy giảm nhận thức.

Nghiên cứu của Innes đã so sánh lợi ích của âm nhạc với những người thiền định và thấy rằng cả hai biện pháp thực hành này đều có liên quan đến những cải thiện đáng kể về tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Cô nói rằng: “Nói chung, cả thiền và nghe nhạc đều là những công cụ mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Nếu bạn thích nghe nhạc hơn là việc ngồi thiền thì nghiên cứu này là một phát hiện tuyệt vời dành cho bạn.”

Âm nhạc giúp giảm stress – căng thẳng

Nếu bạn đang muốn sử dụng âm nhạc để giảm căng thẳng hãy hiểu trạng thái tinh thần hoặc cảm xúc của bạn để biết rằng bạn đang muốn thưởng thức thể loại nào. Từ ngân hàng bài hát mà bạn sẵn có cho riêng bản thân, bạn có thể chọn lọc từ đó để thưởng thức và sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Nghiên cứu từ Valorie Samlimpoor – Nhà thần kinh học từ trường đại học McGill cho thấy khi bạn nghe những bản nhạc yêu thích, phù hợp thì não của bạn sẽ giải phóng Dopamine (chất dẫn truyền thần kinh hay còn gọi là hoóc-môn hạnh phúc).

Việc Dopamine được giải phóng chứng tỏ bạn đang có cảm giác thích thú, vui vẻ và tràn đầy hưng phấn. Những cảm xúc này sẽ giúp di tản những cơn stress hoặc áp lực, mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và có động lực làm việc tốt hơn.

Âm nhạc có thể dùng để trị liệu

Để nuôi dưỡng mối liên hệ sâu sắc hơn nữa giữa âm nhạc và sức khỏe của bạn, hãy xem xét một lĩnh vực gọi là liệu pháp âm nhạc, tập trung vào việc sử dụng âm nhạc để cải thiện kết quả của bệnh nhân.

Alan Turry – Giám đốc điều hành của Trung tâm trị liệu âm nhạc Nordoff-Robbins tại đại học New York nói rằng: “Với tư cách là nhà trị liệu chúng tôi hợp tác với người đang tìm cách giúp bản thân cảm thấy hoàn thiện hơn, lạc quan hơn hoặc muốn khám phá ra những phần còn lại của chính bản thân họ bằng liệu pháp âm nhạc.”

Liệu pháp âm nhạc có thể có nhiều hình thức, một trong số đó là hình thức thụ động, bệnh nhân chủ yếu nghe, cảm nhạc và tưởng tượng. Ở đây, các nhà trị liệu được đào tạo để giúp cho bệnh nhân khám phá ra những điểm mạnh hoặc thử thách của bản thân họ bằng cách nghe nhạc mà họ chọn. Chia sẻ âm nhạc giúp bệnh nhân cảm thấy như nhà trị liệu thực sự hiểu họ.

Các hình thức trị liệu âm nhạc khác có thể liên quan đến việc cho bệnh nhân ca hát hoặc chơi nhạc cụ. Cách mà mỗi người trong chúng ta tạo ra âm nhạc có thể tiết lộ điều gì đó về chúng ta mà một nhà trị liệu có thể giúp làm rõ.

Một người nào đó chỉ có khả năng chơi trống trong một nhịp độ hoặc một cường độ âm nhạc có thể cho thấy sự khó khăn của họ trong việc linh hoạt giữa các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống.

Âm nhạc có thể gây kích động hoặc cảm giác không thỏa mãn?

“Im lặng còn hơn là nghe đại một bản nhạc nào đó.”, Joanne Loewy – Phó giáo sư và giám đốc của Trung tâm âm nhạc và y học Louis Armstrong đã nói.

Thật vậy, đôi lúc bạn không biết nên chọn cho mình thể loại nào nhưng như thói quen phải nghe nhạc khi đang công việc, khi rảnh rỗi hoặc khi làm điều gì đó khác, bạn tiện tay bấm auto-play những bản nhạc cũ thay vì để đôi tai của bạn nghỉ ngơi. Điều này có thể gây ra những căng thẳng cho bạn khi list nhạc lỡ chuyển sang một bài hát có chủ đề ma mị, sầu thảm hoặc sôi động không phù hợp với tinh thần của bạn thời điểm đó. Lúc này, âm nhạc có thể như ngọn đuốc thổi bùng đống lửa lo lắng trong bạn thay vì dập tắt chúng.

Một nghiên cứu năm 2015 từ Phần Lan cho thấy âm nhạc có thể thúc đẩy những cảm xúc tiêu cực giống như giận dữ, hung hăng, buồn bã hoặc các trạng thái tinh thần không có ích khác giống như cái cách mà nó chống lại những cảm xúc này. Tại sao nó làm được điều này?

“Nhịp điệu và các đặc điểm khác nhau của những bài hát mà bạn chọn có thể điều chỉnh nhịp tim và hoạt động của mạng lưới thần kinh của bạn.”, Daniel Levitin – Giáo sư tâm lý học nghiên cứu khoa học thần kinh nhận thức về âm nhạc tại đại học McGill đã giải thích.

Các bản nhạc có tiết tấu chậm với những nốt trầm có xu hướng làm dịu, trong khi âm nhạc sôi động, hỗn loạn với nhịp điệu nhanh có xu hướng ngược lại. Đây có thể là quan điểm của số đông nhưng không phải là tất cả. Bởi vì Levitin kể rằng ông gặp phải những người đã nói rằng AC/DC (một ban nhạc Hard Rock Úc) là âm nhạc thư giãn của họ.

Nên từ đây, chúng ta có thêm thông tin rằng không có một bản nhạc nào có thể tạo cùng một cảm nhận cho tất cả mọi người. Mọi thứ trong cuộc sống đều mang tính tương đối thay vì tuyệt đối và phần còn lại là sự lý thú của cuộc đời.

Dường như âm nhạc là một cách để bỏ qua khía cạnh lý trí của bạn và liên lạc với cuộc sống tình cảm mà bạn thường giấu kín. Nếu mọi người gặp khó khăn thì luôn có một cách mà âm nhạc có thể giúp đỡ.